[...] wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do tego? cos innego? -co?
[...] wizyte u niego.I teraz moje pytanie jest takie a mianowicie jezeli przepisze mi blokade(innego wyjscia juz chyba nie widze) to jakie sa skutki takiej blokady?a dodam jeszcze ze troszke cwicze na silowni takze buduje miesien i obily mi sie o ucho takie info ze blokady powoduja bardzo duzy katabolizm czy to prawda?jak macie jakies [...]
[...] wczesniej to było rekreacyjnie.. od jakiegos czasu zabrałem się za siebie i walcze o mase.. niestety po drodze kontuzja;p (to już nei sprawa siłowni) gips na łapie.. jeszcze przez 1,5tyg. MAM ok 60.kg masy.. 179cm. wzrostu.. jestem bardzo chudziutki :/ NIE WIEM CZY MAM SIĘ ROZPISYWAĆ CO DO WYNIKÓW.. to chyba nie potrzebne;p ale jak coś [...]
[...] gdy dzisiaj popatrzyłem w lustro, to masakra, 5 kilo przytyłem od tego czasu gdy nie trenuje, diety nie mam i chce to zmienić, bo powoli zaczynam przypominać świnie, chociaż jeszcze źle nie jest, ale dobrze też nie (65kg przy około 170cm) I z tego co czytam to chyba jestem za młody na trening na siłowni, to w takim razie trening domatora będzie [...]
To znowu ja Już wybrałem dzięki wypowiedziom w poprzednim poście System Protein 80. Kupie sobie 1250g truskaweczkę Ale mam chęć jeszcze coś do tego dorzucić... ogółem chciałbym teraz na rzeźbie (narazie lajtowej przy gęstości, aeroby codziennie naczczo potem ostrzej ) brzuszek dalej wyrzeźbić (już jest na dobrej drodze spadło z 86-87 cm na [...]
Witam, troche czasu pracuje nad wlasnym sposobem zywienia, czytam jak najwiecej. Moim celem jest masa, nei bede wklejal diety bo nie jest jeszcze skonczona, a mianowicie potrzebuje rady. Na wstepie dodam, iz nie zamierzam byc kulturysta, acz kolwiek chce dobrze wygladac i miec sile - amator. Miedzy posilkiem potreningowym a ostatnim, nie wiem co [...]
[...] silownie. A z głowy znam tylko pare, typu PACO, czy tez Olimp Zabrze. Czy jest jakiś np. w Poznaniu, lub Wroclawiu, bo do obydwu tych miast mam ok. 100 km. to tak w miare jeszcze. b) jezeli nalezal bym do danego klubu, to musze u nich cwiczyc, czy wstarczy, ze bede regulowal tylko składke. glupota by bylo dojezdzac co 2 dni po 100km . - Co z [...]
[...] orzechy,oliwa itp problem w tym ze waga stoi praktycznie w miejscu albo na miesiac zrobie moze 1kg masy. Zaczynam cykl z kreatyna olimp megacaps 1250 i chcialbym do tego cos jeszcze, nie znam sie na suplach i jest tego dosyc duzo zeby cos wybrac, doradzicie cos? PS. innych zdjec nie mam :D [...]
[...] i ulewam się coraz bardziej i zamula, więc zrobiłem badania i efekty takie: Prolaktyna: 15,7 (norma 4-15) Estradiol: 57,7 (11-43) Testosteron: 734 (249-836) Jak widać Pr jeszcze w miarę, gorzej z Est, ale najbardziej mnie zszokował wynik testa - 15 miesięcy dziurawię dupsko, żeby mieć testosteron w normie jak zwykły zdrowy facet? :D :D [...]
[...] bicepsy, brzuch itp). 3, Wracam, jem ryż z kurczakiem i z warzywami. Jest godzina około 16-17. Spać zazwyczaj chodzę około 23:00, a mam w domu rowerek stacjonarny i chce jeszcze przypalić trochę tłuszczu. Co mam zjeść przed rowerkiem, a co po? I ile czasu po posiłku mam wsiadać na rower? + ile mam pedałować? 45min styknie? Kiedyś od razu po [...]
[...] Naczytałem się masę poradników i dalej jestem w kropce. Wiem tylko jedno , że chcę wyglądać przyzwoicie i nie wiem czy zacząć w moim przypadku od masy czy od rzeźby . Powiem jeszcze tyle , że jak na razie nie trzymałem się idealnej diety bo szkoła mnie ogranicza . Jedyne co robiłem to coś cwiczylem w domu + 2x w tyg. treningi . Czekam na [...]
[...] Triceps: 1.Wyciskanie francuskie leżąc 4x10-6 2.uginanie na wyciagu 4x10 PIĄTEK: Nogi : 1.przysiady 4x6-10 2.na maszynie w siadzie 4x10 3.na maszynie lezac 4x10 4.mc na prostych 4x10-6 5.wspiecia na maszynie 4x10-12 Brzuch proszę o opinie i doradzenie co by moglo byc jeszcze zmienione dla jak najlepszych efektow i niewiem gdzie dodac kaptury ;p
[...] hcg jest dylemat, dostęp mam tylko do undera (androchem, pewnie inne under też da radę ogarnąć) i czytałem, że często faktycznie hcg w produkcie jest tylko 20% tego co deklaruje producent. Jak to wygląda w praktyce w szególnosci w przypadku androchemu? Nie lepiej bić trochę więcej? Poza tym powinienem dołożyć coś jeszcze? Dzięki za pomoc!
Założyłem temat tutaj bo wydaje mi sie ze tutaj jest chyba najwiecej osób obytych z aptekami, moze jeszcze założę w zdrowiu, wybaczycie że nie o koksach. Mianowicie chciałem spytać czy ktoś ma może doświadczenie ze ściąganiem leków na receptę z zagranicznych internetowych aptek? W większości z nich nie jest napisane nic więcej niż "Mail/Fax your [...]
[...] chodzić na siłownię więc doradźcie jak zmodyfikować to co już robię żeby więcej mieć siły jak narazie zwiększam tylko ilość powtórzeń dodam tylko że 4 miesiące temu miałem jeszcze ciężarek 5kg ale zmieniłem na ten który mam obecnie czyli 10kg edit: ps trenuję codziennie no moze prawie czasem mi sie nie chce Zmieniony przez - furion pl w dniu [...]
[...] na biceps barki i triceps to za duzo ale przecierz w zwyklym splicie robi sie tyle seri na te partie sa jakies szanse ze przetrenuje sie na tym planie? cos byscie zmienili? jeszcze jedno, jakie powinny byc przerwy miedzy seriami w fbw ?bo nie znalazlem.. na mase ilosc powtorzen powinna sie ksztaltowac miedzy 12-8 , jak macie pomysl jak [...]
[...] Mass) V 18.00 Kolacja: 120g Tuńczyka VI Przed snem: 150g sera białego pół tłustego Podsumowanie: Białka: 161g Węgli:239g Tłuszczy:71g Kalorii: 2240 Dam wam jeszcze fote: http://w839.wrzuta.pl/obraz/8BAhRR7Mmb4/sila Z góry dziękuję za pomoc. Yhy... pierwszy temat i chyba już nie w tym dziale;/ Wybaczcie mam przytyraną głowę i nie [...]
[...] rower będzie odpowiedni dla osoby jeżdżącej po mieście i po szosie koło 30-50km. Czy dużym grzechem w tym rowerze będzie jazda co jakiś czas po krawężnikach ? Co polecacie jeszcze do jazdy po szosie. Wcześniej chciałem zakupić rower MTB Kross Level a4 2012, ale chyba lepsza jest szosa :D Dzięki za odpowiedzi :) Bo mam też zamiar startować nim w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam pytanie co zrobic aby to zniwelowac i czym jest to spowodowane. Mam wade postawy odstajace łopatki i barki przesuniete lekko do przodu. Mam jeszcze 1 pytanie po wyciskaniu mam takie czerwone plamy na lokciach czym to jest spowodowane . W tej rece co jest mniejszy triceps jest troszeczke wiekszy biceps . Cwiczenia robie hantlami . [...]
[...] chodzi na 300/620 (bez radiatorkow jakby nalozyc to by pewnie duzo wiecej ) na tym sprzecie co w podpisie w 3dmarku najwiecej osiagnalem 14000 z groszem jest na gwarancji jeszcze przez 12miesiecy firma prolink cena minimum 420zl mniej nie!! jakby ktos zainteresowany to najlepiej z okolic gliwic (katowice w promieniu 30km ) chce ją [...]
